整体治療院に通い、プロの整体師の方から受けるマッサージって本当に気持ちがいいですよね。
このページではそんな腰痛に効くマッサージを整体や治療院に通うことなくご自宅でも手軽に行える方法を紹介します。
ただ、一番最初に説明しておきますが、ぎっくり腰のような急性腰痛症の方にはこのマッサージが逆効果となるケースがありますので、注意して行ってください。
そして、痛みがあるときは直ちにマッサージを止めてください。
マッサージというと何か特別な技術を習得する必要があると考える方がいるかも知れませんが、そんなことは全然ありません。
実は患部（ここで言う腰）を手で軽く撫でるだけでも十分マッサージ効果はあるそうなんですよ。みなさん知ってました？
大きくわけてマッサージのタイプというのは
●撫でる（なでる）
●揉む（もむ）
●圧す（おす）
●叩く（たたく）
この4つにわけられます。
「なでる」と書くと何だか誰でも簡単にできそうですが「軽擦法（けいさつほう）」と言い、立派なマッサージのテクニックの1つとしてマッサージの分野では認められているそうです。
ところでみなさん「リンパ」ってご存知でしょうか？
実は私もこのただ撫でるだけのマッサージである軽擦法を、毎朝のストレッチの際に実践しているのですが、この撫でるという行為は「これからマッサージをはじめますよ」と体に伝えるのと同時に、リンパの流れをよくする効果もあるんだそうです。
ですので、整体院に行くとよく足首からおしりの辺りまでを入念に整体師の方が撫でるのは、そんな理由からなんだとか。
こんな簡単なマッサージなら誰でも自宅で簡単にはじめられますので、今日から腰のあたりを“なでなで”して腰痛を予防してください（笑）。