私もみなさんと同じで長年のあいだ腰痛で苦しんでおり、その解消法としてストレッチを1つの手段として取り入れて実践しておりますのでそのノウハウをご紹介します。
まずはストレッチの基本は「痛気持ちいい」だということを頭に入れておいてください。
どうしてもストレッチや体操をやりはじめようとすると「それは何回で何分やるの？」と何でも形式的にやろうとする方がいますが、特にルールはありません。
自分がやりたいときに出来る範囲でやる――。
これがストレッチや体操の基本です。
ですので、疲れたときや気分がのらないときはやらなくて全然オッケーです。
私もそうですから（笑）。
大事なのは無理をしないこと。
無理をするとかえって腰痛を悪化させてしまいますよ。
ご自宅で犬や猫と一緒に暮らしている方ならわかると思いますが、彼らって寝起きの際に必ず背筋を伸ばし腰を上げ、両手を目一杯前に出し伸びをしますよね。
あれってどんな意味があると思いますか？
人間も実は寝起きに伸びをしていますが、あれと同じ効果でようは本能的に体の骨の“ずれ”を矯正しているんだとか。知ってましたか？
腰痛の原因の1つにそんな骨の1つである骨盤のずれが挙げられます。
猫や犬の寝起きの伸びはその骨盤のずれを解消しているんです。
ですので、私も我が家のわんこと並んで、毎朝一緒にこの伸びのポーズを実践しています（笑）。
みなさんもぜひ明日の朝からはじめてみてください。